Trường mầm non Phú Lươnghttps://mnphuluong.pgdhadong.edu.vn/uploads/mnphuluong/logo-truong-chuan_140_147.gif
Thứ ba - 31/01/2023 13:36
Sau kỳ nghỉ Tết hầu hết trẻ nhỏ thường có 1 số dấu hiệu do tình trạng mất cân bằng về sức khỏe do ăn uống như đầy bụng, chán ăn, ăn gì cũng không thấy ngon hay ngủ nghỉ, không đủ giấc, cân nặng tăng lên, thừa cholesterol hay 1 số các triệu chứng về đường tiêu hóa... đó là điều vô cùng dễ hiểu. Để trẻ có chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh và cân bằng lại sức khoẻ các bậc phụ huynh cần lưu ý 1 số vấn đề sau.
Chế độ ăn khoa học sau tết
* Đối với trẻ em
- Cho trẻ ăn các loại thực phẩm: cá, tôm, đậu… - Cho trẻ ăn nhiều rau xanh: cải cúc, mùng tơi, bắp cải, su su.. - Cho trẻ ăn nhiều hoa quả: bưởi, cam, dưa hấu, táo.. - Đảm bảo đủ lượng nước cho trẻ: từ 1,5 đến 2lit/ngày.
Không cho trẻ ăn các loại bánh kẹo, mứt… (Ảnh minh họa)
Tăng cường bổ xung các loại rau - củ - quả trong mỗi bữa ăn
Lưu ý:
- Không cho trẻ ăn bánh kẹo, nước ngọt, các thức ăn giàu đạm, chất béo. - Trước bữa ăn không cho trẻ ăn bánh kẹo, uống nước ngọt… sẽ làm trẻ bị ngang dạ, không ăn được các thức ăn trong bữa chính, dẫn đến biếng ăn, suy dinh dưỡng. - Cần cho trẻ vui chơi, vận động.
* Đối với người lớn
- Thực phẩm khi chế biến nên nấu ít món, số lượng vừa phải, chọn các món ăn ít béo. - Không ăn các loại thực phẩm giàu năng lượng trong tết như: giò thủ, giò mỡ, thịt đông.. + Tăng cường các món ăn từ cá: cá hấp, cá om canh dưa, cá nấu dấm… - Hạn chế ăn bánh chưng, nhất là bánh chưng rán. - Không nên ăn cơm rang, hạn chế các món xào, rán.. - Ăn nhiều rau xanh dưới dạng luộc như: su hào, bắp cải, bí xanh, susu… - Ăn nhiều hoa quả: bưởi, quýt, cam, táo, dưa hấu… - Uống đủ lượng nước mỗi ngày: từ 2 đến 2,5 lit/ngày.
Lưu ý: Duy trì tập thể dục để cơ thể trao đổi chất, tránh béo phì.
Tập thể dục để cơ thể trao đổi chất, tránh béo phì và nâng cao sức khoẻ
